Hoje, antes de voltar para a correria, queremos te convidar a fazer uma coisa simples: parar.
Prepare seu escalda-pés, escolha um cantinho confortável, coloque uma música e se permita alguns minutos sem precisar resolver nada.
Você não precisa produzir. Não precisa responder mensagens. Não precisa cuidar de todo mundo agora.
Por alguns minutos, cuide de você.Pode ser o sofá, a beira da cama, uma cadeira perto da janela. O lugar importa menos do que a decisão de ficar nele.
Água morna, o suficiente para cobrir os tornozelos. Teste a temperatura com a mão antes de colocar os pés. Depois é só relaxar por 15 a 20 minutos e secar bem.
Se puder, deixe o celular no silencioso e abaixe as luzes. Este é o único compromisso dos próximos minutos.
Escolhemos as músicas para acompanhar esse momento. O play está logo aqui embaixo.
Inspire. Expire. E fique aqui por alguns minutos.
Escolhemos músicas para acompanhar esse momento de pausa, leveza e presença. Não precisa fazer mais nada. Apenas coloque para tocar e aproveite.
Dê o play. O resto pode esperar alguns minutos.
Acompanhe o círculo. Ele cresce enquanto você inspira e diminui enquanto você solta o ar. Três ou quatro ciclos já mudam alguma coisa.
toque aqui para começar
Enquanto seus pés descansam na água, experimente prestar atenção no que está acontecendo agora.
Você chegou até aqui.
E agora não precisa ir a lugar nenhum.
Cuidar de si nem sempre precisa ser algo grandioso. Às vezes, cuidado é:
Não espere chegar ao limite para se cuidar.
Comece pequeno. Comece hoje.
Talvez essa seja uma pergunta que quase ninguém faça. Então faça para você mesma.
Não precisa encontrar todas as respostas.
Às vezes, perceber já é um começo.
Existem dias leves. Existem dias difíceis. Existem dias em que simplesmente levantar da cama já exige muito.
O girassol nos lembra da luz. Mas talvez a esperança não seja enxergar a luz o tempo inteiro.
Talvez seja continuar acreditando que ela pode voltar a aparecer. E, quando não conseguirmos encontrá-la sozinhas, procurar alguém que nos ajude a encontrar.
Pedir ajuda não diminui ninguém. E cuidar da saúde mental também é uma forma de cuidado. Se você ou alguém próximo estiver passando por um momento de sofrimento emocional intenso, procure ajuda.
Apoio emocional gratuito e sigiloso pelo telefone 188, 24 horas por dia, todos os dias. Também por chat e e-mail no site.
Se houver risco imediato ou uma situação de emergência, procure um serviço de emergência ou uma unidade de saúde. Você não precisa ter todas as respostas para pedir ajuda.
Respire fundo. E complete a frase abaixo. Ela fica guardada só neste celular, mais ninguém vê.
Talvez ela seja pequena.
Mas pode ser exatamente o lembrete que você precisava.
Somos uma empresa que se importa com o bem-estar dos nossos pacientes e dos nossos colaboradores.
Acreditamos que pessoas merecem ser cuidadas como um todo, e que o sorriso é a curva que endireita tudo, porque sorrir vai além dos dentes: vem da forma como nos sentimos.
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